Así se hace EFT
1. El primer paso es sintonizarse con el problema. Ver cómo se manifiesta en el nivel somático, emocional, o intelectual. Por ejemplo: “Me duele la cabeza.” Hay que definir el lugar (en la nuca), y el carácter (agudo) del dolor. O: “Estoy nerviosa”. ¿Donde se siente el nerviosismo en el cuerpo?
2. Verbalizar el problema: “Este dolor agudo en la nuca”, o “este peso en mi pecho”.
3. Medir la intensidad subjetiva del problema en una escala de 0 a 10.
4. Eliminar la inversión psicológica, o sea, la resistencia inconciente frente la mejora, de la siguiente manera: “Aunque tengo este dolor agudo, sin embargo, me amo, y me acepto completa y profundamente.” O, “Aunque tengo este peso en mi pecho, sin embargo, me amo, y me acepto completa y profundamente”. Esta se llama la fráse preparatoria, la que repetimos tres veces.
5. Hacer rondas de „tapping”, golpecitos con los dedos en ciertos puntos de los meridianos, repitiendo la frase corta: “Este dolor”, o “este peso en el pecho”.
ESTOS SON LOS PUNTOS DE TAPPING
CJ = el principio de la CeJa.
LO = el Lado del Ojo.
DO = Debajo del Ojo
BN = Bajo la Nariz.
M = Mentón
C = Clavícula
BA = Bajo la Axila
BT = Bajo la Tetilla
Pu = Pulgar
DI = Dedo Índice
DM = Dedo Medio
MÑ =MeÑique
PK = Punto Karate
5. Medimos el resultado.
6. Repetimos el ciclo, hasta cuando la intensidad del problema baje a 0.
La definición del problema debe ser muy específica. „Tengo insomnio” es muy general. „No puedo quedarme dormida” es mejor. „Tengo pesadillas” es más preciso aún, y permite terminar con el insomnio (a veces el inconciente quiere protegernos de los malos sueños, y no nos deja quedar dormidos.)
La representación del problema puede ser verbal „este dolor de cabeza”, „este miedo”, „esta molestia en mi cuello”. Pero puede ser imaginaria – una cantante joven se veía vestida de rojo al pensar sobre los sobreagudos. Hizo „tapping” sobre esto, y cuando su nerviosismo bajó, el vestido lo vió amarillo.
Medir la intensidad subjetiva del asunto. Es importante chequear el avance durante el proceso. Es deseable bajar la intensidad a cero para garantizar que no vuelva el problema. Si la intensidad no baja, eso significa que o la inversión psicológia está presente, o surgió un nuevo aspecto del mismo tema.